孕妈冬季保健攻略
孕期保健小tips
深圳的冬季总是来得无息，上周开始气温骤然降下。前一天还在抱怨“秋老虎”威力不减，次日便已是寒衣加身。
每天醒来蕞先考虑的是今天气温多少度？该穿什么衣服？
天气变冷了，很多人都容易生病，其中抵抗力较弱的孕妈。那么，秋冬季怀孕有哪些要注意的呢？
冬季孕妈皮肤干燥怎么办？
怀孕之后受到激素改变的影响，造成黑色素沉积，轻易晒黑，甚至长出黑斑或孕斑，而肤质的状况也比较不稳定，许多孕妈咪发现，原有的痣和斑的颜色更加深了，其原因就在于此。
1出门打防晒伞或涂防晒霜
即使是在寒冷的冬天，紫外线依然会对准妈妈的肌肤产生伤害，因为紫外线会加重色斑、雀斑、妊娠性肝斑等面斑颜色。孕妈们应选SPF值低一些的防晒霜，避免刺激皮肤。
2每天需要补充充足的水
清晨洗漱后和晚上睡觉之前，注意涂抹保湿水、保湿乳液或者保湿面霜，以保证皮肤的水嫩。
3选用加湿器或放一盆水
如果在不通风的室内，暖气或冷气的开放时间又长，建议在室内放一个加湿器或者一盆水，来增加空气的湿度。
不过，孕妈蕞好到通风的地方走走，这样肌肤也能呼吸到新鲜空气。
温馨提示：由于孕妈属于特殊群体，在选择护肤时，一定要选择纯天然、无刺激、抗敏型的孕产期美护产品。
秋冬干燥，孕妈上火了怎么办？
孕期是特殊时期，对营养的需求量比平时要大，进入秋冬后进补和防寒保暖工作也少不了。孕妈容易出现上火便秘、牙龈红肿、口腔溃疡、疲倦嗜睡、情绪焦躁等症状。
有时候滋补过多，反而容易出现反作用。为避免上火，严重甚至出血等不an全因素，孕期建议要少吃辣椒、火锅、桂圆、羊肉等燥热性食物。减少对口腔和肠胃的刺激。
天气变冷，孕妈注意多喝水，吃一些维生素含量丰富的水果、蔬菜，雨雪天注意保暖。
上火后禁止私自用药，特别要注意避免含有黄连、牛黄等成分的降火药物，容易引起流产等其他危险状况。及时就医，遵照医嘱用药。
因此，孕妈可以在冬季及时补充水分，适量吃滋阴润燥的食物。例如银耳、雪梨、冰糖、枸杞等，可清热、化痰、润肺。
冬季孕妈还应该注意哪些？
1、注意防止感冒
秋冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节，由于孕妈的身体特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。
一般情况下，孕妈在秋冬季病毒感染次数越多，症状越重，病程越长，对胎儿的不良影响也就越大，发生畸形儿的可能性也就越高。
另外，孕妈感冒往往不同于一般常人，服用药物要特别注意，尽量少用药，不得已服用时要在医生的指导下服用，不可滥用。
2、注意适当保暖
天气寒冷，不仅使孕妈感到不舒服，也会给整个身体系统造成不良影响。
寒风刺骨时，孕妈应尽量减少外出，即使外出也应注意多穿衣服，防止因寒冷刺激引起脑血管收缩，导致大脑供血不足，进而引起体内酚胺类物质分泌增多。
这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，严重时有可能影响胎儿生长发育。但保暖也要注意适当，建议孕妈可以多穿几层衣服，根据室内外的温度适时增减，防止过冷和过热的现象。
值得注意的是，冬季孕期手脚冰凉虽然很常见，但是孕妈还是要引起重视，自己休息不好，对宝宝发育也可能造成一 定的影响。
值得注意的是，孕期手脚冰凉虽然很常见，但是孕妈还是要引起重视，自己休息不好，对宝宝发育也可能造成一 定的影响。
3、预防便秘
天气气候干燥，孕妈如果不注意饮食调理，就可能便秘。
因此，建议孕妈饮食中油腻食物和肉类要适量，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
4、预防流产
需要特别注意的是，孕妈尽量不要过多食用大闸蟹和甲鱼。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。
5、应禁用电热毯
孕妈睡觉时使用电热毯，可能会导致胎儿畸形。这是因为电热毯通电后，会产生电磁场，这种磁场可能影响母体中胎儿的细胞分裂，使其细胞分裂发生异常改变。
胎儿的骨骼细胞，对电磁场蕞为敏感，尤其是在怀孕的前3个月，自然流产率相当高。电热毯的电磁辐射量相对是较高的，所以孕妈不宜使用。
6、不宜泡热水澡
在怀孕的前三个月之内，孕妈不宜泡热水澡，防止对胎儿造成危害。大量的临床资料显示，高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷。
泡热水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系统疾病的情况下，还有引发宫腔感染的可能。即使在怀孕的中、后期，也不宜泡热水澡，一般的适宜温度的淋浴足矣。
孕妈的血液循环和常人有所不同，如果经历冷、热水的过度刺激，其心脑负荷的调整往往不同于常人，容易因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱，出现不该出现的危险。
准妈妈们在冬季，为了自己的身体健康，也为了腹中宝宝的健康，在饮食上面：均衡营养，多吃果蔬，适当的补充维生素、蛋白质、补含铁、钙等食物。
生活上面：适当做做运动、晒晒太阳、练习孕期瑜伽、做好保暖工作，控制好自己的情绪，注意情绪调节。
在身体条件允许的情况下，外出游玩是一个让自己心情好起来的好方法。孕妈妈多看看室外风景，多呼吸新鲜空气，心情也会变好哒~
