你了解精神健康吗？
世界卫生组织表示，全球大约有10亿人患有精神疾病，每年有300万人因有害使用酒精而死亡，每40秒就有1人死于自杀。然而精神卫生是公共卫生中最被忽视的领域之一。
01如何判断自己的心理是否健康？
智力是否保持在正常水平
是否能控制好自己的情
在意志上是否能做好自我的管理
是否能够及时调整自己的行为方式
在人格结构上是否能完整统一
在人际关系上是否和谐
心理特点是否与年龄
即当一个人的行为或者是心理能够满足以上的这些条件时，则说明他的心理是健康的。如果相反，那么在心理上存在有一些不健康，必须要及时作出调整，同时也要注意分辨自身究竟出现何种精神问题。
02坏情绪不等于抑郁症
抑郁症作为当今社会最常见的一种精神疾病之一，常常易造成人们将其与抑郁情绪混淆。在不了解抑郁症的前提下，我们常常会将矫情、EMO、脆弱、想不开等情绪与抑郁症联系起来。然而事实是抑郁症患者比我们想象的更无助。
抑郁症是终身疾病，对个人、家庭和社会的危害很大。病人可能失去社会交往和工作能力，给家人带来精神和经济负担，抑郁严重者可能出现自杀或伤害他人的情况。
此外疾病反复发作或治疗不及时可能致残，疾病负担加重，国家需要投入大量人力物力做心理健康工作。
除抑郁症外，常见的心理健康问题还包括躁郁症、强迫症等，值得一提的是，心理健康问题一旦确诊，自己很难走出来，必须要及时就诊，以免造成不可挽回的悲剧。
03如何避免心理健康出现问题？
心理疾病其实并不可怕
应以预防为主
保持乐观心态
人们在社会中生活，总要面对各种各样的突发事件，树立正确的心态和积极乐观生活的态度，是预防心理疾病最基础的部分。同时应锻炼自己迅速适应环境的能力，面对现实，应当养成乐观、豁达的个性，拥有宽广胸怀，遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。
善于自我调节
工作和生活中的烦恼是难以避免的，为了保持自己的良好情绪，预防心理疾病的出现，应该学会至少一种自我调节方法。如走进大自然，让美景成为你良好情绪的诱导剂；欣赏音乐、多接触阳光同样会使你心情愉快。
扩大社会交往
朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法。
培养业余爱好
培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防心理疾病的发生有很好的效果。
后疫情时代，越来越多的人出现了精神健康问题，倘若大环境暂时无法改变，也请不要忽视自身努力的力量，去听一首好听的歌，去大自然感受清风绿树，和家人倾诉，和朋友聚会，请相信，当你自己都无法放弃自己时，全世界都不会放弃你。
事情不是太糟糕，就是好事
山川道路都还在，就有新路
