《2022年国民抑郁症蓝皮书》披露的调查结果显示：
62.36%的人经常感到抑郁，而且，抑郁症发病群体呈年轻化趋势
50%抑郁患者为学生
青少年抑郁症患病率为15%-20%
在抑郁症患者群体中，50%为在校学生，其中41%曾因抑郁休学
有一半的抑郁症学生患者进行求助，有46%的学生没有寻求任何帮助，近30%从未想过寻求专业心理医生的帮助。
相关研究表明，选择正确的方法适当疏导自己的情绪，对于日常的负面情绪发泄、抑郁症早期患者具有相当大的帮助。
帮助、引导TA选择合适的表达、疏解负面情绪的方法，是打通青少年抑郁通道的正确方法。
培养一个兴趣爱好。
例如音乐、艺术、手工艺等方面的兴趣爱好，通过动手、动脑来转移对负面情绪的关注度，与同好者建立良好的沟通渠道。
选择一项运动，参与并成为习惯
瑜伽，慢跑，乒乓球，在运动中消耗能量，增加多巴胺，提升快乐指数，以正解负，减轻情绪负担。
定期出游。
学会发现美好事物。
发现生活中的美好事物、大自然中的美丽瞬间，有助于调节沉闷的心情，焕发积极向上的心态，从而走出抑郁的“牛角”。
最后，建立【良好、平等、真诚】的对话渠道，提供【正确、有益的建议】，成为或帮TA找到拥有正确三观的“人生导师”是青少年抑郁症患者最渴求的帮助。
深圳蓝生脑科医院-精神心里科
