“医生，我的抑郁症什么时候能好?”患上抑郁症，大家最常见的疑问就是病情什么时候能好。

　　首先要明确一点，抑郁症严重程度不同，康复的时间也不同。

　　轻度抑郁发作对正常的工作、生活、学习、人际交往、生活自理等，没有什么明显的影响。病程又持续的时间比较短，在医生的指导下，进行非药物的治疗，还可以进行心理方面的疏导，或者是治疗，比如认知行为治疗。如果发病存在诱发的因素，例如遭遇了心理上的创伤，还可以针对这些创伤进行处理。

　　如果抑郁达到了中度或者重度，通常需要药物来进行治疗。比如抗抑郁和抗焦虑的药物，必要时还可以给予改善睡眠的药物。如果病情较重，住院治疗会更好一些。

　　除此之外，影响抑郁康复进程的因素还包括患者自身是不是做好了这几个点：

　　1.放松心态 接受药物治疗

　　抑郁症的患者一般可以通过药物来治疗，这些药物具有抗抑郁的作用，对于改善患者所出现的焦虑、紧张等症状有较好的效果。

　　但是患者需要注意，药物需要在医生的指导下进行使用，避免擅自用药，以免因用药不当造成不良后果。

　　另外，有些患者有“病耻感”，怕人知道自己得了抑郁会嘲笑和不理解自己，所以认为患有心理疾病是丢人的事情，不愿去医院甚至会偷偷停药。这是一种错误的认识，心理疾病与生理疾病一样都是身体生病了，没有什么丢人的，如果因为害怕别人的看法遮遮掩掩拖延治疗，反而会加重自己的病情。

　　2.心理治疗

　　心理治疗的方式主要包括认知行为治疗、支持性心理治疗等。

　　认知行为治疗主要是帮助患者发展应对策略，对抑郁症患者进行系统的心理治疗，可以帮助患者改变不良的情绪，缓解心理障碍。

　　支持性心理治疗主要是帮助患者建立自信，耐心地与患者进行交流。

　　3.理解和接受自己

　　当我们抑郁的时候，我们会感到疲惫乏力，身体像是被这个世界拉扯着，什么都做不了，也什么都做不好。不要去责怪自己，你只是累了，需要休息。

　　试着接受自己的疲惫，接受自己疲惫状态下的失败，也接受自己需要休息的信号，每个人都会疲惫，而我们只是正好现在感到疲惫了而已。休息一下，做一些自己想做的事情，出去散散步，吃点好吃的，或者睡一觉。

　　4.适当参加社交活动

　　不要总是把自己关在房间里面，多参加一些活动，在朋友的陪伴下你可以感受一下生活的快乐，然后经过自我的调节，抑郁症的病情能够得到一定程度的缓解。

　　抑郁症其实并没有什么偏方，有很多抑郁症患者听信他人的蛊惑，盲目用药给自身带来了严重的伤害，为了身体健康，患者千万不要自己乱服用药物。

　　如果得了抑郁症一定要寻求专业的帮助，这样才能让你的抑郁症更快的痊愈，从一定程度上避免走弯路。

　　5.生活建议

　　建议抑郁症的患者要注意休息，避免熬夜，可以适当地进行一些户外的活动，如散步、游泳等，有助于排解压力，缓解抑郁情绪。

　　同时，患者还需要注意饮食，避免食用辛辣、刺激性食物，例如辣椒、花椒等，以免导致病情加重。