焦虑症与暴饮暴食之间存在着密切的联系。焦虑性暴饮暴食是一种常见的心理问题，它不仅影响我们的身体健康，还会对我们的心理健康造成负面影响。那么，焦虑性暴饮暴食的迹象和症状有哪些呢?如何建立健康饮食习惯来应对暴饮暴食?又该如何应对焦虑情绪呢?

　　一、焦虑症与暴饮暴食

　　焦虑症是一种常见的心理疾病，它会导致人们出现一系列生理和心理症状。而暴饮暴食则是焦虑症患者常见的一种应对方式。焦虑症患者在面临压力、焦虑或情绪波动时，往往会通过暴饮暴食来寻求安慰和缓解情绪。

　　二、识别焦虑性暴饮暴食的迹象和症状

　　焦虑性暴饮暴食的迹象和症状包括：频繁的暴饮暴食行为、食量明显增加、对食物有强烈的渴望、在焦虑时特别想吃东西、吃完后感到内疚和羞愧等。

　　三、焦虑性暴饮暴食的成因

　　焦虑性暴饮暴食的成因主要包括心理因素、生理因素和生活方式因素。心理因素包括情绪波动、压力、焦虑等;生理因素包括荷尔蒙失衡、肠道菌群失调等;生活方式因素包括作息不规律、饮食不均衡等。

　　四、焦虑性暴饮暴食怎么办?

　　第一、建立健康饮食习惯来应对暴饮暴食

　　1. 保持三餐规律，定时定量进食。

　　2. 增加蔬菜和水果的摄入，减少高热量、高脂肪的食物。

　　3. 避免过度饮酒和饮用含糖饮料。

　　4. 尝试咀嚼慢、品味食物，增加饱腹感。

　　5. 适量运动，提高身体素质。

　　第二、应对焦虑情绪的技巧

　　2. 1. 深呼吸：深呼吸可以帮助我们缓解紧张情绪，保持冷静。

　　2. 放松训练：通过瑜伽、冥想等方式，帮助我们缓解焦虑。

　　3. 倾诉：与亲朋好友分享自己的心情，减轻心理压力。

　　4. 寻求专业帮助：如有需要，可寻求心理咨询师或医生的帮助。

　　第三、寻求专业帮助与治疗

　　如果焦虑性暴饮暴食问题严重影响到了您的日常生活，建议您寻求专业的心理治疗和医学帮助。心理治疗可以帮助您了解并调整自己的情绪反应，找到更健康的应对方式。药物治疗则可以帮助您改善焦虑症状。

　　第四、保持积极心态，自我调节

　　面对焦虑性暴饮暴食问题，保持积极的心态至关重要。要学会自我调节，关注自己的身心健康，勇敢面对问题，并积极寻求解决办法。

　　焦虑症与暴饮暴食之间存在着密切的联系。了解这种联系，识别焦虑性暴饮暴食的迹象和症状，分析成因，建立健康饮食习惯，学会应对焦虑情绪的技巧，寻求专业帮助与治疗，保持积极心态，自我调节，这些都是应对焦虑性暴饮暴食的有效方法。