春节餐桌上，各种大鱼大肉让人垂涎欲滴。但别急着动筷子，先吃一盘蔬菜是关键。蔬菜富含膳食纤维，热量低，能增加饱腹感，就像给胃里垫了个“底”。当你再吃那些高热量的肉类、油炸食品时，自然就会少吃一些。想象一下，胃是个小房间，先被蔬菜这个“轻量级选手”占据一部分空间，留给高热量食物的地方就不多啦，这样既能享受美食，又能减少热量摄入。
春节期间美食琳琅满目，一不小心就容易吃多。这时候，不妨把大碗换成小碗，大勺换成小勺。研究表明，餐具的大小会在不知不觉中影响我们的进食量。用小餐具吃饭，每一口的分量看起来更“可观”，能让我们在心理上产生满足感，同时减少食物的摄入量。而且，细嚼慢咽也是控制食量的秘诀，每口食物多咀嚼几下，给大脑足够的时间接收“吃饱了”的信号，避免吃撑。
春节期间走亲访友、娱乐休闲，难免会久坐不动。但别忘了，适量运动可是保持体重的“法宝”。吃完饭后，别马上瘫在沙发上玩手机，可以和家人一起出去散散步，既能促进消化，又能增进感情。如果天气不好，在家里也能运动，原地高抬腿、平板支撑、简单的瑜伽动作，都是不错的选择。哪怕每天只抽出半小时运动，也能消耗不少热量，帮助我们维持体重。
除了美食，春节期间各种饮品也少不了。但要注意，很多饮料都是“隐形的热量炸弹”。像可乐、果汁饮料、奶茶等，含糖量极高，喝多了不仅容易长胖，还对身体健康不利。所以，尽量选择白开水、淡茶水或无糖咖啡。如果想喝果汁，不妨自己动手鲜榨，不添加额外的糖分，既能享受原汁原味，又能减少热量摄入。
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