首先，看儿童的睡眠习惯。

那么，什么才算是好的睡眠习惯呢？

第一，每天都能按时睡觉、按时起床；

第二，入睡快（20分钟之内入睡），起床快；

第三，晚上不起夜、不惊醒；

第四，睡前情绪稳定平和。

儿童能做到这四点，基本上算是建立了良好的睡眠习惯。

其次，看儿童白天的精神状态。

有些孩子看似睡足了时间，但是白天依然无精打采，常常困倦，哈欠连连，儿童出现这样的情况说明睡眠质量不好。

如果孩子白天精神饱满，情绪良好，很少打哈欠，这就说明孩子晚上的睡眠质量很好。