一个月内的宝宝身体十分弱小，身体刚刚开始发育，所以只能进行一些简单、轻巧的训练。宝宝出生后几天就能俯卧，但能够俯卧后抬头一般要在宝宝2个月之后。其实，俯卧抬头练习不仅能锻炼宝宝的颈部、背部的肌肉力量，增加肺活量，对宝宝较早正面面对世界，接受较多的外部刺激也是非常有利的。
俯卧抬头：从宝宝半个月以后在两次喂奶期间进行练习。每天让宝宝俯卧一会儿，并用玩具逗引他抬头，注意床面要硬一些，时间不要太长，以免孩子太累。从出生到1个月如果注意练习抬头，到2个月时可以抬头45度甚至到90度。
俯卧抬头注意事项：
①、一般在空腹情况下，即奶前1小时、觉醒状态下进行。
②、俯卧的床面要平坦、舒适，婴儿在俯卧时，他的双手放在头的两侧，家长可用一些带响的和色彩鲜艳的玩具在前逗引，激发宝宝抬头。
③、每次训练30秒开始，逐渐延长时间，每天可练习数次。
