孩子的身高是父母关注的重点。很多孩子在入学前都会进行入学体检，拿到体检报告时，许多家长最担心的莫过于孩子的身高问题了。

合理运动有助长高。首先，能够刺激垂体分泌更多的生长激素，生长激素能够促进孩子长高，同时运动后体内会有足量的内啡肽，改善睡眠。

其次，运动还可以促进血液循环，让骨血液充分流动，加速软骨细胞的生长，让孩子不仅能够更高，身体也能够更强壮。

六种促进“长高”的运动

01 慢跑
慢跑10分钟后，做柔韧和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等。慢跑应选择塑胶跑道，或小区、公园的平整地面，穿着舒适的跑鞋。

02 游泳
游泳对脊柱骨、四肢骨的増长比较有利，孩子4-8岁就可以学习游泳，建议每周3-5 次, 每次30-60分钟, 一天不超过2小时，可分为2-3次进行。

03 跳跃训练
每天200次以上，比如跳起摸高，单脚跳起轮流做；5～10岁的孩子也可选择跳绳。

04 引体向上
引体向上可以促使脊柱骨拉伸；也可在单杠上悬垂，毎次20～30秒。

05 球类运动
比如：篮球、排球、羽毛球等；运动后要有放松练习，注意运动前、后肌肉拉伸。

06 伸展运动
如：韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等,可增加柔韧性,建议每周 3-5 次。

此外，运动还要掌握合适的强度，并不是出汗越多，运动效果越好！