你家孩子晚上睡觉时是否有这些情况——睡不踏实、总是半夜起来哭闹，或者一直翻来覆去睡不安稳？除孩子生病等疾病因素外，可能是睡前的这些因素导致！

这些因素正在一步步毁掉孩子的睡眠

01 孩子哭着入睡

让孩子哭着入睡，可能会导致孩子睡眠质量降低，影响孩子的身体健康，例如免疫力下降、易感染等。此外，还可能出现这几方面的问题：

●影响情绪发展，孩子在哭泣时会分泌出压力激素，长期处于这种状态可能会使孩子变得易怒、焦虑、抑郁等。

●影响关系建立，让孩子哭着入睡可能会让孩子感到孤独和不安，对于建立亲子关系可能产生一些负面影响。

●出现安全问题，如果孩子哭泣过度，可能会导致孩子窒息、呼吸困难等。

02 开着灯睡觉

开灯睡觉会对孩子的睡眠质量产生负面影响。灯光会刺激孩子的视觉和脑部光敏感受器，从而干扰孩子的自然睡眠节律，影响孩子的深度睡眠和休息质量。此外，孩子的生物钟受到昼夜节律的影响，持续的灯光会干扰孩子的生物钟，导致孩子的生物节律紊乱，影响身体的正常机能。

03 在睡前吃得太饱
孩子在睡前吃得太饱可能会导致消化不良、胃酸倒流、腹胀、胃痛等不适，从而影响睡眠质量。晚间食物摄入过多也容易导致能量过剩，进而导致体重增加，增加孩子肥胖风险。另外，还可能会影响孩子第二天的食欲，不想吃早餐等。

04 用手机播放故事哄睡
现在，很多家长会选择用手机播放故事的方法来哄孩子入睡，但需要注意的是，声音会刺激孩子的听觉神经，可能反而导致孩子难以入睡或睡眠质量下降，从而影响孩子的健康和学习。

此外，晚上使用手机会对孩子的眼睛造成不良影响。手机屏幕散发出的蓝光是一种高能光线，长时间接触这种光线可能会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等眼部健康问题。