近日来，我国多地遭遇高温天气。当夏季出现高温时，大家应积极采取防护措施，以防中暑。

一、减少室外高温暴露

1.保持室内清凉。

室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度；夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度。室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节室内湿度。

2.减少外出。

尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出。

3.注意防晒。

外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。

4.在阴凉处活动。

尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。

5.减少体力消耗。

高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。

6.准备防暑降温药品。

将防暑降温药品妥善储存，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。

7.注意调节饮食。

及时饮水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。

8.关注体温变化。

体温异常时可使用冷水、冰袋等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。

常用防暑药品

可根据个人情况选用：藿香正气系列（包括藿香正气丸、藿香正气水、藿香正气软胶囊等）、风油精、清凉油、金银花露等。

夏日炎炎，天气炙烤，请大家注意遮阳、防晒、补水，安全健康的度过炙热的夏天。