如果你的伴侣或者家人患上了焦虑症，确实是一件棘手的事。这意味着你要有足够的耐心去应对，因为焦虑症患者通常处于敏感脆弱的状态中。学会如何陪伴绝对不是一项轻松的事，比如有时候你本身的压力和情绪就无处安放，更不知如何去面对一个情绪不稳定的“病人”。

　　但如果你想协助伴侣或家人渡过难关，至少要做到不给患者带来额外的“刺激”，那么以下这几句话请警惕。

　　1.“你不要瞎想就好了”

　　这是一句正确但无用的废话。

　　焦虑症患者看起来太“正常”了，

　　少有病容，身体也没有残缺，不像真的病了，那么肯定是ta自己想多了。

　　但焦虑症患者之所以成为“患者”，是因为ta们在持续压力下的神经递质紊乱，容易胡思乱想可以说是焦虑症的典型症状之一。最怕自己瞎想的就是患者本人，但是ta控制不住。一天中清醒的时间大部分都被大脑的灾难化思维“绑架”。

　　近年来对焦虑抑郁等疾病的科普力度在加大，说出“你不要瞎想就好了”恰恰说明了你不仅不了解这个疾病，甚至当你身边最亲密的人患病了，你都不愿意去多了解。

　　但想完全理解又几乎不可能，ta所经受的痛苦，或许是没经历过的人认知以外的，你无法感同身受。静静地陪伴就很好，不要因为情绪而脱口而出伤害人的话。

　　2.“你太脆弱了，扛不住一点压力”

　　“太脆弱了”这很有可能也是焦虑症患者用来攻击自己的一句话，所以身边的人不必去雪上加霜去加深ta的自我怀疑，这对恢复没有帮助。

　　焦虑症患者神经敏感，有时对外界刺激会加倍反应。其中有些人怕声音，有些人怕光，有些人怕密闭空间，等等，这些都是生理反应。

　　或许ta已经在积极面对，但在排山倒海的情绪和症状面前，总是一次次地b溃;

　　或许ta在这段时间经常哭泣，请理解这不代表不堪一击，因为ta需要情绪的释放。

　　3.“你就是闲的，找点事做就好了”

　　这一类的指责也很常见，忙起来不就没有时间想七想八了吗?肯定是太闲了。但请不要用如此简单粗暴的逻辑去对待你在乎的人。焦虑症没有这么简单，但也不是什么疑难杂症，科学应对就能治愈。

　　从上述内容来看，这样相处起来确实有“不平等”的感觉，

　　因为患者的心智在焦虑症期间是有一定程度的退行的，ta的种种情绪都会被敏感的神经加倍放大，也会需要更多的安全感。如果你在乎ta，请再多一点耐心，多一点理解，多一点有效的陪伴。