任何人都有强迫行为，有些强迫行为可以促进你事业的成功，比如强迫研究、写作、工作等等。有些强迫会导致你的生活失败，比如强迫沉迷于游戏。

　　无论是成功还是失败，这些行为都取决于人们的意愿和强迫追求。

　　但有一种非常痛苦的强迫，那就是强迫反强迫。在强迫思维或强迫行动的同时，强迫自己抵制它。

　　强迫症患者就是这样，他们一直在经历最严重的心理冲突。一些荒谬和不可思议的想法不断出现在我的脑海中，我强迫自己遏制这些想法的产生。

　　很多人把强迫症当成“敌人”，坚信自己是被强迫观念或者强迫行为迫害的。这时，他只关注一个焦点:如何消除强迫症。其实强迫症只是保护自己内心不安的一种防御形式。当你想强迫自己消灭它的时候，它不会被消灭，而是会更加强化。

　　强迫症状只是一种表象或结果。要想消除症状，首先要搞清楚症状背后的控制性是什么。

　　1. 被早期的创伤记忆和体验所强迫

　　早期的个人生活经历和记忆都与育儿者有关。如果早期的生活环境充满了压抑、忽视和暴力，那么这些创伤经历就会对他构成内在的情感威胁。

　　2. 被自我的观念所强迫

　　若一个人小时候被父母严格要求做事必须遵守规章制度，万无一失，确保安全。所以小时候父母给他的想法，长大后就会变成自己的想法。即使父母长大后不再问自己，他也会问自己。会无意识地强迫自己遵守法律法规，一切都要小心，以确保安全。如果一件事不符合你自己的要求，那就不好了。总是追求完美感和确定感。对于外界的不确定性，有一种失控感。

　　在这种严格控制的家庭环境中成长，很容易在脑海中形成“只允许”、“不允许”、“必要”、“应该”等思想教条。感受紧张、忧虑、无助的情感体验，会形成不安全、敏感、自卑的性格。

　　不要试图通过大脑层面的想法来解决问题，因为这是过去的记忆和经验。因此，要摆脱强迫思维或强迫行动，我们必须把自己拉回当前的环境现实和身体现实——就是感觉。

       当我们更加关注现实世界和自己的感受时，我们的思维就会放慢脚步，强迫的脑神经回路就会改变，症状就会慢慢消失。