在众多贫血类型中，缺铁性贫血最为常见。它不是一种独立疾病，而是许多疾病引发的一种症状。了解缺铁性贫血，对我们守护健康意义重大。

一、缺铁性贫血是怎么形成的？

人体就像一座精密的工厂，红细胞如同运输氧气的“小货车”，而铁元素则是生产这些“小货车”的关键“零件”。当身体缺铁时，“小货车”数量减少或质量下降，氧气运输不畅，缺铁性贫血便随之而来。

饮食中铁摄入不足是常见原因之一。许多人长期素食或饮食结构单一，铁的摄取量远低于身体需求。一些特殊人群，如孕妇、生长发育期的儿童和青少年，身体对铁的需求大增，如果饮食未及时调整，也容易缺铁。

慢性失血如同一个“隐形杀手”。女性月经量过多、长期痔疮出血、胃肠道溃疡或肿瘤导致的慢性出血等，会让身体不断流失铁元素。人体的铁储备就像一个“仓库”，长期入不敷出，最终导致缺铁性贫血。

肠道吸收不良也会引发问题。胃肠疾病如慢性肠炎、胃大部切除术后等，会影响铁在肠道的吸收，即使饮食中有足够的铁，身体也无法有效利用。

二、缺铁性贫血有哪些信号？

缺铁性贫血的症状往往较为隐匿，容易被忽视。早期可能仅表现为疲倦乏力、头晕耳鸣、注意力不集中、记忆力减退等。这些症状常被归咎于工作劳累或压力大，而忽略了可能是贫血的预警。

随着病情进展，会出现面色苍白，尤其是口唇、指甲床等部位更为明显。心慌气短也较为常见，活动后加剧，严重时甚至在休息时也会感到呼吸困难。部分患者还会有食欲不振、消化不良、口角炎、舌炎等表现，儿童可能出现生长发育迟缓、智力低下等问题。

三、如何有效防治缺铁性贫血？

饮食调整是防治的基础。多吃富含铁的食物，如红肉（牛肉、猪肉、羊肉）、动物肝脏、血液制品、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。同时，搭配富含维生素 C 的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等，能促进铁的吸收。

对于缺铁严重或因疾病导致吸收障碍的患者，口服铁剂是常用的治疗方法。但要注意，铁剂可能会引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹痛、便秘或腹泻等，可在饭后服用以减轻症状。服用铁剂期间，大便可能会变黑，这是正常现象，不必惊慌。

治疗引起缺铁性贫血的基础疾病至关重要。如女性月经量过多应及时就医，调整月经周期；胃肠道疾病患者需积极治疗原发病，从根本上解决缺铁问题。

定期体检是早期发现缺铁性贫血的关键。特别是高危人群，如孕妇、儿童、老年人、素食者以及有慢性疾病的患者，应定期检查血常规，以便及时发现并干预。

缺铁性贫血并不可怕，只要我们了解其成因、症状，积极采取防治措施，就能让身体保持健康，充满活力。