不少人发现自己走路时一瘸一拐，或者穿裤子总感觉一边裤脚更长，下意识以为是“长短腿”，甚至陷入焦虑。但你可能不知道，约70%的“长短腿”其实是“假性”的，常见原因往往是骨盆错位。
骨盆就像身体的“中心基座”，连接着脊柱和下肢。长期久坐、单侧负重（比如常背单肩包）、不良坐姿等习惯，都可能让骨盆发生偏移。
当骨盆倾斜或旋转时，会带动下肢骨骼“看起来”一长一短，但实际上腿骨长度并未改变——这就是假性长短腿。这种情况不仅影响体态，还可能引发腰痛、膝盖疼、走路不稳等问题，及时复位就能有效改善。
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两个方法
在家初步判断长短腿
下面，常医生教大家两个在家就能做的判断方法，快速区分真假长短腿：
第一步：平躺在床上，双腿自然伸直并拢，放松全身。让家人用手指分别对准两侧脚踝内侧最突出的骨头（内踝），观察两点是否在同一水平线上，如果不一样就记录下来。
第二步：从床上坐起，保持双脚伸直，同样观察两侧内踝的高度是否一致。若此时两侧高度相同，说明是假性长短腿（由骨盆问题引起）；若和第一步记录的一致，则说明是真性长短腿（腿骨实际长度不一样）。
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对应调整 科学改善
如果判断为假性长短腿，可通过专业的骨盆复位手法、针对性训练（如臀桥、蚌式运动）等方式调整。但要注意，切勿自行暴力按压骨盆，建议咨询康复师制定科学方案。
如果是真性长短腿，也无需过度担忧，可通过定制鞋垫进行补高，减少长短腿对步态和身体的影响。
别让骨盆错位“误导”你的判断，早发现、早调整，有助于恢复良好体态与健康状态！
