生活中，一些中老年人在体检时，会因为腰部有症状，被医生建议去拍摄MR（磁共振），甚至是CT，而不仅仅是X光。这些检查可以清晰地显示腰椎的结构，包括椎间盘、脊髓等。部分人会被告知检查结果显示有“腰椎间盘突出”。
这时候，很多人就会开始焦虑：“怎么就突出了？我该怎么办？这对我以后的生活会有什么影响？”
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发现腰突该怎么办？
其实，大家不必过度焦虑，可以先问自己几个问题来初步判断：
· 我的腰椎间盘突出是否会引起相应的症状？或者说我目前的腰部不舒服，跟椎间盘突出是否有关系？
· 我除了腰部的症状，有下肢的放射疼痛不舒服吗？
· 我是否存在身体偏歪，需要偏向一边才可缓解症状呢？
从这几个问题可以看出，“腰椎间盘突出”和“腰椎间盘突出症”是有本质区别的。前者是一种影像学上的表现，甚至是年龄相关的退行性变化；后者才是需要治疗的疾病名称。
02
腰突与腰突症是一回事吗？
从客观结构上讲，腰椎间盘突出是怎么引发症状，变成“症”的呢？
首先，我们要清楚，腰椎间盘突出是椎间盘外侧的纤维环破裂，导致内部的髓核组织向后方突出，进入椎管空间的现象。
但单纯的突出未必会产生症状。只有当突出的部分挤压或刺激到神经根，并且神经根受到的压力较大、没有足够空间躲避时，才会出现疼痛、麻木等神经症状。所以本质上，腰椎间盘突出症是一种神经受压迫引发的综合征，其典型症状往往体现在下肢。
因此，如果出现腰部或下肢的不适，大家应该及时寻求专业的医生或治疗师，通过详细的问诊和体格检查，来判断您的症状是否与影像学上的突出有关，并获得专业的建议。
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生活中该如何保护腰椎？
那么，发现腰椎间盘突出后应该怎么做呢？
首先，参考上面提到的三个问题做初步自测。如果符合其中两项或以上，建议及时咨询专业人士，并根据医嘱决定是否需要进一步进行影像学检查。
其次，要学会在日常中保护腰椎：避免久坐，如需久坐，最好在腰后使用靠垫支撑。避免直接弯腰搬重物，应先屈膝下蹲，再用腿部力量站起。
除了注意姿势，还可以通过一些针对性的康复训练，来加强腰椎的稳定性，预防问题加重：
1、强化核心和臀部力量。
臀桥
2、下肢腰部运动模式调整。
3、脊柱灵活性训练：脊柱旋转训练、脊柱屈曲伸展训练等。
脊柱旋转训练
脊柱屈曲伸展训练
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医生总结
最后，希望大家能调整好心态，避免过度焦虑。有疑问时，咨询专业人士能帮您少走很多弯路。
实际上，很多腰椎间盘突出只是一种随着年龄增长出现的退行性改变，即我们常说的“老化”，椎间盘变得脆弱后容易出现突出。当然，外伤也可能加速这一过程。
总而言之，请记住关键的三点：有突出（影像学表现）≠ 有症状（疾病）。即使确诊了腰椎间盘突出症，也大多不需要手术，保守治疗是首选且有效的方案。我们要对自己的康复有信心，也要对专业的医疗指导有信心。
