经过一夜的休整，很多身体问题会在这个时候显现出来。如果早上醒来经常感觉不舒服，可能就是健康出问题的警示。而早上养成的好习惯，能为一天的健康打好基础。

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症状一：头痛

清晨头痛若频繁出现，且痛感集中在太阳穴、后枕部，同时伴随恶心、呕吐或视力模糊，需警惕三类问题：

· 一是血压异常，晨起时血压会有生理性升高，若本身患有高血压却控制不佳，可能引发血管扩张性头痛；

· 二是脑血管疾病，脑动脉硬化、脑供血不足会导致脑部缺血缺氧，晨起时血流速度较慢，头痛症状会更为明显；

· 三是颅内病变，如脑肿瘤，随着肿瘤生长，会压迫周围组织，晨起时颅内压升高，头痛会逐渐加重且持续时间延长。

症状二：排尿异常

正常情况下，晨起第一次排尿应为淡黄色、无泡沫且排尿顺畅。若出现这几种情况需警惕：

· 尿液呈浓茶色或洗肉水色，可能是泌尿系统感染、结石，甚至是肾脏损伤导致的血尿；

· 尿液中泡沫细密且长时间不消散，可能是蛋白尿的信号，提示肾小球滤过功能异常，需排查肾炎、糖尿病肾病等；

· 排尿时伴随尿频、尿急、尿痛，可能是尿路感染，若同时出现腰腹部绞痛，要考虑尿路结石。

症状三：水肿

晨起轻微的眼睑水肿，活动后半小时内消退，多为生理性水肿，如睡前饮水过多。但如果水肿持续不消退，且按压脚踝、小腿时出现明显凹陷，可能与三类疾病相关：

· 心源性水肿，多从下肢开始，伴随心慌、气短、乏力，常见于心力衰竭；

· 肾源性水肿，早期以眼睑、面部为主，后期蔓延至全身，常伴随尿少、蛋白尿；

· 肝源性水肿，多伴随腹水、食欲不振、黄疸，与肝硬化等肝脏疾病导致的低蛋白血症有关。

症状四：肢体麻木

若晨起后单侧肢体麻木，如手臂、腿部发麻，同时伴随无力、活动不灵活，且症状持续超过10分钟，需立即警惕脑卒中（中风）风险，这是由于脑部血管阻塞或破裂，导致局部神经功能受损所致。

出现双侧手脚麻木，伴随对称性刺痛感，可能是糖尿病周围神经病变，长期高血糖会损伤末梢神经；而颈肩部位麻木并放射至手臂，可能是颈椎病压迫神经引起的，但这类麻木多与睡眠姿势相关，活动颈肩后会有所缓解。

症状五：排便异常

晨起排便本是正常生理习惯，但出现这些异常需重视：

· 排便时粪便带血，若血液鲜红且附着在粪便表面，可能是痔疮或肛裂；

· 若血液混合在粪便中，呈暗红色或黑色，需警惕肠道肿瘤、溃疡性结肠炎等；

· 长期便秘（每周排便少于3次，粪便干结）或腹泻交替出现，伴随腹痛、体重下降，可能是肠道功能紊乱，也可能是肠道息肉、肿瘤的信号；

· 排便时腹痛剧烈，排便后缓解，且粪便形状变细，需排查肠道梗阻或肿瘤压迫。

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晨起后做好这3件事

为健康加分

晨起后建议一：缓慢起身

早上起床时血压、心率处于相对较低的水平，突然起身会导致体位性低血压，引发头晕、眼前发黑，甚至摔倒。

正确的做法是，醒来后先躺在床上活动四肢，缓慢转动头部，然后侧身用手臂支撑身体坐起，在床边静坐1-2分钟，待身体适应后再站立。这一过程能让血液循环逐渐调整，减少心脏和血管的压力。

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晨起后建议二：喝一杯温水

经过一夜睡眠，身体处于轻度脱水状态，血液黏稠度较高。晨起后喝一杯300-500毫升的温水，水温30-40℃为宜，能快速补充水分，稀释血液，促进血液循环和肠道蠕动。

大家最好不要喝冷水（刺激胃肠）、淡盐水（可能增加血压负担）或蜂蜜水（空腹饮用可能刺激胃酸分泌），单纯的温水是最佳选择。

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晨起后建议三：观察身体状态

晨起后花3分钟做个“自我检查”：观察尿液颜色、泡沫情况；按压腿部查看是否水肿；活动四肢感受有无麻木、无力；留意是否有头痛、胸闷等不适。

同时可以测量血压、心率（正常血压低于140/90mmHg，心率60-100次 / 分钟），将数据记录下来，若发现异常变化，及时就医。

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文章小结

其实身体会不会出问题，很多时候从日常细节里就能看出来。早上起来偶尔有点不舒服，比如稍微有点头痛、水肿，活动一会儿就好了，不用太担心和焦虑。

但如果这些不舒服频繁出现，或者越来越严重，比如头痛越来越厉害、水肿半天消不了，那就得赶紧去就医检查。还有，早上起来别忽视那些简单的好习惯，慢慢起身、喝杯温水、自己留意下身体状态，做好这些，就是在给健康添保障。