简单来说，“颈椎不稳定”就像字面上的意思一样。我们可以想象一下，当我们站立时，如果身体失稳，就很容易跌倒；桌面上的物品要是放得不稳，就可能歪倒甚至跌落；一座桥若不稳定，在车多人多的时候就有断裂、坍塌的风险。
颈椎不稳定也是如此。对于颈椎不稳定的人来说，他们的颈椎就如同随时可能坍塌的高楼或桥梁，难以支撑身体的某些体位姿势。比如，可能会突然感到疲劳，甚至觉得头很重，支撑不住当前的姿势，一心只想躺下立刻休息。所以，这类人群的颈椎在支撑过程中，很容易产生明显的疲劳和疼痛。
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不稳定的颈椎
有什么样的表现？
从个人主观感觉上，这类人容易觉得疲劳、颈部不适，严重时还会出现疼痛、头昏，甚至这种不适感会牵扯到肩背部。
从客观角度讲，外观上没有明显变化，可能有部分人会有明显的头前引、肩部内扣等。而在放射诊断中，尤其是X光检查，往往会发现颈椎曲度变直，甚至出现反弓现象，正常情况下颈椎是有向前弯曲的生理曲度。
回到开头的问题，颈椎失稳有什么害处呢？严格来说，颈椎不稳定并非一种疾病，也不会直接引发某种病理变化，更多的是描述一种颈椎的不良状态。
在这种不良状态下，颈椎承受的力会超出正常范围，从而导致容易疲劳，以及产生上述的主观感受的症状。长久以来，甚至容易因为关节、韧带乃至肌肉的退变、钙化，导致颈椎变形、过度僵硬，影响日常生活和工作等。
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出现颈椎失稳
该怎么办？
倘若自己在家，都可以通过一些训练动作来改善并且巩固颈椎状态：
1、拉伸
重点拉伸颈椎和肩部周围的肌肉，主要包括斜角肌、胸大肌以及斜方肌。通过合理的拉伸，可以放松这些紧张的肌肉，缓解颈部的压力。
斜方肌拉伸
2、颈部稳定训练
尝试颈部靠墙压书本的动作，帮助增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性。
3、核心训练
包括死虫运动、四足位鸟狗式等。核心力量的增强有助于维持身体的整体平衡，间接为颈椎提供更好的支撑。
四足位鸟狗式
关注颈椎健康，及时改善颈椎不稳定的状态，日常保持颈部正确姿势，才能让我们的颈椎更稳固，身体更舒适。
