大家应该都有过这样的经历：一觉醒来发现颈椎僵硬、疼痛，稍微转头就像被“卡住”一样难受？严重者甚至无法动弹，如果你也出现以上的症状，那么大概率是落枕了。
落枕又被称为“失枕”，在医学上常称为急性颈痛或颈部肌肉痉挛，通常表现为睡醒后颈部一侧（偶尔双侧）剧烈疼痛僵硬，伴某个方向的活动度受限。
不良睡姿：枕头过高或过低，颈椎整晚处于悬空状态；趴着睡，颈椎长时间过度扭转。
肌肉疲劳：白天长时间处于某种姿势，颈椎过度疲劳。
颈部受凉：夏天时空调温度过低，导致颈椎受凉从而肌肉痉挛。
颈椎关节错位：平素缺乏运动，颈椎稳定性较差，关节容易出现紊乱。
慢性颈椎劳损：习惯性落枕，或者是颈椎肌肉过于薄弱导致支撑性不足。
落枕后大家先别慌，以下几招教你轻松应对：
热敷：缓解疼痛，促进血液循环减轻炎症和肌肉痉挛。
口服止痛药或消炎药：布洛芬等非处方药能缓解疼痛和炎症，按说明服用。
温和休息：减少颈部活动，避免进一步刺激。
有部分落枕能自愈，但出现哪些情况建议前往相应科室就诊：
颈部肿胀，疼痛剧烈，症状较长时间无法缓解。
出现头晕头痛、手麻无力、恶心呕吐的症状。
过往经常出现落枕的情况，有可能是颈椎稳定性不足导致的习惯性落枕。
注意日常姿势，可进行颈部针对性的训练。
选择适合自身颈椎，具有承托性功能的枕头。
注意颈部保暖，避免空调或风扇直吹。
白天少低头，夜里枕对头，颈部勤活动，保暖记心头！如果落枕频繁发作，一定要及时就医，让专业医生为你的颈椎健康保驾护航。
