妊娠期生物力学改变是产后腰痛的主要因素。妊娠期随着胎儿和子宫体积的不断增大，腹部逐渐向前凸出，骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大，破坏了脊柱和骨盆的稳定性，引发腰痛，或者为腰痛埋下隐患。分娩后，连接骨盆、脊柱的韧带变得松弛，复旧不全，导致盆腔神经、血管受压，从而产生腰部酸胀症状。产后内分泌系统发生很大的变化，子宫等各相关内脏器官都不能在短时间内完全复位，恶露不完全排出会引起盆腔血液淤积，引发腰痛。核心肌群的稳定和收缩的协调性对脊柱发挥正常功能至关重要，特别是腹横肌。腹横肌是“前馈”机制中核心稳定首先激活的肌肉，妊娠期腹横肌被过度拉长，收缩能力或激活程度下降，将不能够形成有效的腹内压，导致脊柱稳定性下降。再加上产后主要以静养为主，运动量明显减少，造成核心肌群的失用性萎缩，肌力、耐力下降，肌肉收缩不协调，会进一步降低脊柱的稳定性，诱发腰骶部疼痛。虽说产后坐月子是要静养，但是多数女性在生产后还要照顾刚出生的宝宝，换尿布、哄睡、喂奶等动作让腰部肌肉反复收缩伸直而引发劳损，加之许多新手妈妈抱娃、喂奶没有经验，姿势不恰当可能会造成两侧或单侧腰部肌肉持续紧张，引发劳损。产后腰痛的原因主要是人体肌肉、关节的问题，如果不做针对性的处理和训练，这腰痛会跟随你一辈子！想想就难受，这种长期的、慢性的疼痛，真是非常影响你的幸福感……
