以爱之名，致敬母爱

清晨在厨房弯腰做饭的背影，傍晚蹲着擦地板的侧影，抱孩子时长期弯腰的姿势...这些年来，妈妈的双手撑起了整个家，却也让脊椎默默承受着岁月的“重压”。

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妈妈的脊椎“受伤信号”

✅ 清晨起床腰酸背痛，活动后缓解
✅ 久站久坐后腰痛加重，甚至腿麻、脚无力
✅ 脖子僵硬，转头时 “咔咔” 响，手指偶尔发麻
✅ 走路时身体前倾，腰部曲线变直或异常弯曲
✅ 提重物或咳嗽时，腰部突然刺痛难忍

这些症状可能是脊椎发出的“求救信号”！长期弯腰劳作、姿势不良、缺钙、肥胖等，都是伤害妈妈脊椎的“隐形杀手”。

02

妈妈的脊椎正在经历什么

1、腰椎间盘突出：长期弯腰拖地、蹲着择菜，腰椎间盘承受的压力是站立时的2-3倍，极易导致纤维环破裂、髓核突出，引发腰痛腿麻。

2、颈椎曲度变直：低头缝补、刷手机、伏案工作，让颈椎生理曲度消失，僵硬酸痛甚至头晕手麻接踵而至。

图片由Ai生成

3、骨质疏松性驼背：女性绝经后雌激素骤降，骨量流失加速，脊椎压缩变形形成“老缩”（身高变矮、驼背）。

4、腰肌劳损：反复搬重物、久坐织毛衣，腰背肌肉长期紧张，演变成反复发作的钝痛。

• 厨房劳作：在洗碗池、灶台前垫一块防滑脚垫，双脚交替踩地，减少腰部持续弯曲；使用高腰围裙兜住腰部，提供支撑。

• 睡眠姿势：建议仰卧时在膝盖下垫薄枕头，侧卧时在双腿间夹枕头，保持脊椎自然曲度；床垫选中等硬度，选择合适的枕头高度。

✔ 仰睡高度:使用者的自身一个拳头高度(竖着) ；

✔ 侧睡高度:使用者的自身一个拳头+2至3个指的高度。

2、做“轻量护脊运动”