作为常见的周围神经卡压性疾病，腕管综合征的全球发病率已达3%-6%，其中办公室人群患病率更是传统体力劳动者的2.3倍。
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什么是腕管综合征？
腕管是手腕掌侧的一个骨纤维隧道，由腕骨和腕横韧带构成，内部穿行着控制手部感觉与运动的正中神经和屈指肌腱。当腕管内压力增高（如肌腱肿胀、韧带增厚）压迫正中神经时，就会出现麻木、疼痛、无力等症状，称为腕管综合征，俗称“鼠标手”。
图片来源于pexels
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典型症状：
警惕手腕的“求救”信号
3、放射性疼痛：麻木感可延伸至前臂、肩颈，易误诊为颈椎病。
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高危人群：
这些习惯最易“中招”
▶ 职业因素：程序员、厨师、美甲师等需频繁屈伸腕部或抓握工具者。
▶ 女性群体：女性发病率是男性的5-6倍，尤其孕期、哺乳期及更年期女性（激素变化导致组织水肿）。
▶ 慢性病患者：糖尿病、类风湿关节炎、甲状腺疾病患者。
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诊断方法：
早发现才能早干预
1、体格检查：
· 叩击试验（Tinel征）：轻叩腕横韧带处诱发麻木感。
· 屈腕试验（Phalen试验）：双肘放桌，主动屈腕60秒内出现症状。
2、辅助检查：
· 超声/MRI：观察腕管内神经受压程度及周围组织病变。
· 肌电图（金标准）：通过神经电信号判断损伤位置和严重程度。
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康复治疗方案：
从保守到手术的阶梯治疗
1、早期干预（症状≤3个月）：
· 支具固定：夜间佩戴腕部中立位支具，减少神经压迫。
· 物理治疗：超声波、低频电刺激促进炎症吸收，缓解疼痛。
· 运动康复：
①手腕拉伸：双手合十向下压（祈祷式），每次保持15秒。
②肌力训练：捏弹力球、橡皮泥，增强手部肌力。
2、手术治疗：
· 指征：保守治疗无效、肌肉萎缩或电生理检测显示重度损伤。
· 方式：微创腕横韧带切开术，术后24小时即可开始手指活动。
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预防指南：
办公室人群必看
1、调整工作姿势：
✔ 键盘/鼠标高度与肘关节持平，手腕保持中立位（避免过度屈曲或背伸）。
2、定时活动手腕：每小时做5分钟“手指操”（握拳-张开、旋转手腕）。
3、避免寒冷刺激：冬季保暖，洗手用温水，减少冷水导致的血管收缩。
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何时需就医？
若出现持续手麻、夜间痛醒或拇指无力，请及时至康复科或手外科就诊。早期治疗可避免神经永久性损伤，约80%患者通过3-6个月康复训练症状显著改善。
“鼠标手” 并非无解难题，只要我们科学管理、主动预防，就能有效降低患病风险，摆脱它带来的隐痛。从现在开始，关注手腕健康，让工作与生活更轻松！
