脊柱侧弯是一种三维畸形，表现为脊柱的异常弯曲，并伴有椎体的旋转，这直接导致椎体间的椎间盘承受不均匀的压力分布。

面对这样的身体状况，在选择运动方式时我们必须格外谨慎，因为某些不适宜的运动非但不能改善状况，反而可能加剧脊柱侧弯的程度，使情况变得更加棘手。所以，有些动作我们应尽量避雷！

一、单侧发力的运动

脊柱侧弯后，脊柱两旁的肌肉张力自然也是不对称的，如果再去做明显需要单侧发力的运动，脊柱的两侧张力会更加不平衡，侧弯的一侧压力就更大了，会进一步加重我们的不对称，比如我们常见的打羽毛球、乒乓球、高尔夫球、网球等。

二、重负荷训练

在脊柱侧弯发生后，椎间盘的受压不均匀，如举重、深蹲等，会加重椎间盘的受压不均匀，给椎间盘带来很大的伤害。

三、高冲击运动

蹦床、跳绳这些高冲击力的运动，虽然能短暂性带来欢乐和汗水，但对于侧弯患者来说，这是一个不小的打击，每一次跳跃都会给脊柱带来巨大的压力。

四、发力不当的核心训练

脊柱侧弯类型有很多，不同的分型矫正的动作也不同。适合别人的核心运动也并非适合自己，比如常见的仰卧起坐等。

随便在网上跟练反而容易适得其反、加重侧弯的恶化，这个时候建议我们要到专业的正规医疗机构评估后，再进行针对性的训练。