我们经常看到广告里这样描述：

　　孩子食欲不好，吃饭不香，缺锌。

　　宝宝发育不良，身材矮小，缺锌。

　　宝宝免疫力差，老是生病，缺锌。

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　　孩子不好好吃饭，真的就是缺锌吗?

　　其实以上这些问题都不是缺锌的典型表现，各种其他因素也会引起这些现象。

　　光凭以上这些表现，就给孩子扣上“缺锌”的帽子不合适!

　　家长们要知道，孩子饮食不像大人那样规律，有时多有时少，偶尔不吃饭不代表缺锌。合理安排孩子的饮食，注意肉类、鱼虾、蛋奶、坚果等摄入，一般就不会缺锌。如果孩子饮食结构不合理，如进食奶类、蛋类、肉类等较少，存在偏食或挑食现象，可能会存在缺锌的风险。因此，不肯吃饭原因很多，不一定就是缺锌。如果孩子发育良好，食欲总体良好，肉类摄入还不错，通常缺锌的可能性不大。

　　除了缺锌会引起孩子食欲不佳

　　这些因素也会导致孩子不爱吃饭：

　　1、胃肠道疾病：如消化性溃疡、急慢性肝炎、慢性肠炎、各种原因的腹泻及慢性便秘等都是常见的原因;

　　2、胃肠道过敏及服用易引起胃肠道刺激症状的药物如红霉素、氯霉素、磺胺类药物以及氨茶碱等也可导致厌食;

　　3、全身性疾病如结核病、贫血、及一些慢性感染等;

　　4、其他如肝功能不全、高血压、酸中毒、尿毒症、以及心功能不全引起的消化道淤血;

　　5、还有维生素A和/或维生素D中毒等。对于该类厌食症应针对病因进行治疗。

　　所以，不要动不动就说孩子缺锌，要给孩子补锌的，如果是病理上的原因，应当咨询医生，对症处理。

　　缺锌有哪些症状?

　　①缺锌会影响儿童各器官的发育，包括大脑的发育，骨骼和肌肉的生长;

　　②缺锌会导致味觉障碍，偏食、厌食或暴食;

　　③缺锌还会出现皮肤干燥，皮疹、伤口愈合不良，反复性口腔溃疡，免疫力减退，反复感染;

　　④性发育或功能障碍;

　　⑤认知能力差，精神萎靡，精神发育迟缓。

　　因此，孩子有以上症状和表现，做家长的就应考虑是不是缺锌。要尽早带孩子到医院作有关检查，在医生的指导下给孩子补充锌元素和其他微量元素。

　　值得注意的是，锌的摄入绝非越多越好，摄入锌过量，特别是长期食用多种强化锌的食品，可能会引起急性锌中毒，出现呕吐、腹泻等胃肠道症状。

　　常见锌的食物来源

　　锌在日常生活中的食物来源还是非常广泛的：

　　主要有海产品，如牡蛎、扇贝、墨鱼、鱿鱼、干贝等;

　　坚果类食物锌含量也很高，如核桃、杏仁、芝麻等;

　　此外，动物内脏、红肉都是锌的良好来源。尤其是红肉类，日常使用率比较高，也是推荐宝宝添加辅食初期就食用的食物之一。

　　其他植物来源的锌还包括蘑菇、小麦胚芽、大豆等。

　　根据调查显示，我国膳食锌来源约 50% 是米面及其制品，动物来源相对较低。

　　但谷类中植酸含量较高，锌利用率很低;动物性食物如鱼、肉、肝、肾及贝类食品含锌丰富，且利用率高。

　　因此，我们在选择补锌食物的时候，应该优先考虑动物类食品的摄入。如果平时孩子肉啊、蛋啊、都吃的比较好，基本不用担心缺锌的问题。

　　长期补钙是否会影响锌的吸收?

　　有家长长期给孩子补钙，认为可以让孩子长高。但需要警惕的是，如果孩子不缺钙而长期给孩子补过多的钙，可能会影响铁、锌等的吸收。但钙每天摄入超过1000毫克，就影响锌的吸收。这是因为钙、铁、锌的吸收存在竞争和抑制，如果补钙过多，可能会抑制了铁和锌的吸收。

　　因此，孩子营养最好通过合理饮食来满足，需要钙、铁、锌等需要在医生指导下合理补充。