七月中旬，深圳迎来了烧烤模式

　　本来就不爱吃饭的孩子

　　在这个闷热天气的影响下就更难吃饭了

　　这可是让一波老父母操碎了心

　　如何让孩子们消暑、清热

　　让孩子们健康地清凉一“夏”

　　成为家长们zui关心的问题

　　现在，我们就一起来好好了解

　　一、如何为孩子们消暑?

　　1多吃三叶

　　薄荷叶：薄荷叶里有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡，是天然的降温饮品，能提神醒脑

　　淡竹叶：消暑最宜淡竹叶，具有清热除烦，利尿通淋的功效，可用来预防中暑。用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。

　　荷叶：是一味消暑中药。有清暑利湿、升发清阳、凉血等功效。荷叶粥，适用于暑热症。将荤腥食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

　　2适量吃三果

　　杨桃果：杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子。

　　奇异果：奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分最为充分，含有大量的维生素C，优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到有清热生津，健脾止泻，利尿止渴，去火降暑，润燥通便等多种功效。

　　火龙果：火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，是夏日消暑极品。

　　3多吃五瓜

　　苦瓜：苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥。

　　黄瓜：黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解。

　　丝瓜：味甘性平(微凉)，清热化痰、凉血解毒、利水通络。

　　冬瓜：味甘平，清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水排湿作用较强，在夏天还能防止中暑症状的发生，堪称夏季第一瓜。

　　西瓜：西瓜也叫白虎汤，夏天防暑降温最好的水果，消暑、利尿，帮助排毒。

　　二、如何给孩子们清热?

　　下面主要是从两个方面来讲解，也是各位家长们最关心的两个方面：饮食和小儿推拿。

　　1.吃什么可以清热呢?

　　夏季食品主调——多吃酸、苦味食物

　　苦味食物，入心，苦味蔬菜清心泄火，具有清热、除烦、提神和健胃功能。夏季多吃莲子心、苦瓜、苦菊等苦味食物有利于养心。

　　莲子：清心火。

　　心火旺，表现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等，用莲子心1-2克，放入水杯沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。

　　莲子心有清心、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等作用。

　　白茅根：降肺火。

　　肺火旺，表现流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛，大便干燥等，用10-15克白茅根煎水饮用。

　　白茅根，清肺降火，清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。

　　酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、杨梅、葡萄、山楂、菠萝，芒果、猕猴桃之类

　　它们的酸味可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸能杀菌消毒，又能防止胃肠道疾病发生。

　　所以夏季，多吃酸、苦味食物，能突出“心静”，正所谓“心静自然凉。

　　2.小儿推拿如何清热除烦?

　　(1)清天河水(位置：前臂正中。总筋至洪池呈一直线，用食、中两指螺纹面自腕推至肘)300次。

　　(2)揉内劳宫(位置：手掌心中心。用拇指或食指螺纹面，或用中指指端揉内劳宫穴)300次。

　　(3)清肺经(位置：无名指。无名指末节螺纹面，由指端向指根方向直推为清)300次。

　　(4)推脊 (位置：背颈椎骨。大椎至长强呈一直线，用食、中两指螺纹面自上而下做直推)300次

　　注意!孩子谨喝凉茶

　　广东人在夏天，爱喝凉茶，凉茶，其本质是凉。

　　如经常给孩子饮用，一是要了解宝宝的体质，二是要了解凉茶中药材的成分。

　　因为有些凉茶中含有大量的寒凉药物，如菊花、夏枯草等，寒凉体质的宝宝不适合长期饮用。

　　喝凉茶最好不加冰镇，把本来就属于凉性的凉茶再冰镇到3-4℃度后饮用，会造成或加重阳气的损伤。

　　如果孩子厌食倾向明显

　　遵从以上方式也不能调解

　　建议配合儿科医生进行科学调理