月经紊乱引起的女性更年期贫血：女性进入更年期后，更年期女性的卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退至完全消失，卵泡不能成熟及排卵、孕酮缺乏，常常发生无排卵性功能失调性子宫出血。由于卵巢萎缩、雌性激素分泌减少和内分泌功能紊乱，都会导致植物神经系统功能发生紊乱。此时，女性就会出现头晕心悸、月经周期紊乱、经血量增多等情况，进而导致贫血。所以激素分泌变化是导致女性更年期贫血的主要原因。

肠胃功能紊乱引起的女性更年期贫血：女性一旦进入更年期，因为卵巢机能逐渐下降，激素分泌也会逐渐减少，导致女性在情绪出现大的波动，常常处于焦虑状态，从心理学的生物学基础上说，胃是容纳人情绪的身体脏器，一旦人持续不断地向身体输出负面情绪，就会出现胃胀气、胃痛和反酸等肠胃功能紊乱的症状，从而加重了贫血的程度。一方面，不能盲目追求养生而只吃粗粮等；另一方面，不能贪食油荤，导致油脂摄入过多。不良饮食习惯会导致造血原材料——铁元素的摄入量和吸收率降低，使得血红蛋白合成量减少，加剧贫血程度。

“女人以血主事，气血相依”“水到万物生，血畅百病消”，年轻时如果气血亏虚，就会手脚冰凉，怕冷；如果气血循环淤阻，就会痛经；中年后如果气血亏虚就会经血少、闭经，气色差，失眠；而女性更年期贫血是更年期综合征的一个重要表现。所以，想要安全度过更年期，预防更年期贫血很重要。

更年期贫血如何调理？

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

此外，要做到合理膳食，还要包括这几点：

●食物多样、合理搭配，每天摄入12种以上食物，保证优质蛋白摄入，优先选择鱼和禽类，每天摄入总量200ｇ左右，每日１个鸡蛋，不弃蛋黄；

●经常吃豆制品，奶及奶制品摄入300-500ｇ，保证动植物蛋白摄入；

●适量吃坚果、薯类和各种谷类粗细搭配，保证蔬菜、新鲜水果摄入。

●少吃高盐和油炸食品，控制糖的摄入量等可减少肥胖发生率。