揭秘盆底肌的重要作用！
冉红霞医生
发布于2024-10-23 18:07
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本文由冉红霞原创
盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它犹如一张“吊网”， 将尿道、膀胱、子宫、直肠等脏器紧紧吊住，维持它们在正常位置以便行使其功能。所以盆底肌有着支持盆腔脏器的作用。正常情况下，我们通过收缩盆底肌来控制排便，直到我们方便的时候才放松盆底肌。一旦盆底肌松弛，就会出现漏尿、大便失禁、阴道排气等现象。当我们在上厕所时，也会发现蹲便比坐马桶更容易解出来，是因为蹲着时，盆底肌更容易放松，可以让大小便顺利通过，而如果盆底肌该放松时却放松不下来，就会出现尿潴留、便秘等情况。在男性中，盆底肌对勃起和射精功能发挥作用；在女性中，盆底肌能让阴道紧致，性高潮时快速而强烈的收缩，因为，不论男女，健康的盆底肌都很重要！盆底肌还有助于维持骨盆的正常位置和姿态。它们与骨盆周围的韧带和肌肉共同工作，确保骨盆的稳定性。当盆底肌受损时，可能会导致骨盆不稳定，进而引发腰背部不适或疼痛等问题。在分娩过程中，盆底肌会自动收缩和松弛，帮助胎儿通过产道。然而，分娩也会对盆底肌造成损伤。因此，在产后及时进行盆底肌的修复和锻炼是非常重要的。盆底肌和几大重要的事情---排尿、排便、性生活、分娩都有密切关系，为了保持盆底肌的健康，女性可以在日常生活中进行一些简单的家庭训练，如Kegel运动或者阴道哑铃等方式，增强盆底肌的力量，保证盆底功能的正常运行。同时，避免长期久坐、重物搬运等可能对盆底肌造成损伤的行为。日常如出现漏尿、尿频、性生活疼痛等症状时，一定要引起重视哦！
