简易识别自己盆底肌是否松弛？
尿急、尿频、尿不尽，排尿困难，夜尿次数多
咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物、运动等腹压增加时，不由自主地漏尿（尿失禁）
阴道松弛，性生活困难、疼痛
腰骶部酸痛或下坠感，久站或劳累后症状明显，卧床休息症状减轻
阴道口有肿物脱出
如何预防怀孕带来的盆底肌损伤？
孕期控制体重，避免巨大儿，以减少盆底肌的压力。
产褥期避免过度的体力劳动，避免久蹲、长时间使用束缚带，改善排便习惯，避免长期便秘。
产后42天进行盆底功能筛查，如发现异常，及早治疗，及时进行盆底康复训练，越早训练效果越好。
