你有没有遇到过这样的情况：明明没喝多少水，却总是一趟一趟跑厕所？性生活时感到不舒服？这些都可能是盆底肌紧张在作祟。

盆底肌，就像是我们身体里的“吊床”，支撑着膀胱、子宫和直肠等重要器官。当它过度紧张时，就会出现各种问题，比如：

尿急尿频：感觉尿意来得特别急，甚至有时候憋不住。

性生活不适：在亲密时刻感到疼痛或不适。

便秘困扰：排便变得困难，感觉拉不出来。

盆腔疼痛：下腹部或腰部隐隐作痛，影响日常生活。

盆底肌紧张的原因十分多样的，就像生活中的小插曲，不经意间就可能发生：分娩经历：无论是顺产还是剖腹产，都可能让盆底肌经历一次“大考”，变得紧张起来。   
久坐不动：长时间坐着，就像给盆底肌套上了“紧箍咒”，让它难以放松。
情绪压力：焦虑、抑郁等负面情绪也会影响到身体的肌肉，包括盆底肌。
感染炎症：泌尿系统或妇科的炎症，也可能让盆底肌“发炎”，变得敏感和紧张。