生产以后的女性如何避免产后松弛？

1.及时了解自己的盆底肌恢复情况

在产后42天，建议前往医院进行盆底肌筛查，了解盆底功能恢复情况，排查盆底问题。提前预防，尽早治疗，快速恢复盆底功能。

2.不要错过恢复黄金期
盆底康复的黄金期——产后42天
产后半年盆底康复的理想期——产后半年-产后1年半
盆底康复的有效期——产后1年半-各个年龄段
（康复疗效：黄金期>理想期>有效期）

有研究表明，院内康复+居家训练的效果最好。生物反馈联合电刺激治疗与居家盆底肌肉康复训练相结合，PDF症状61%治愈，29%明显改善，总有效率达90%。

将产后42天检查作为常规检查，普及盆底肌肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，大大降低了女性盆底功能障碍性疾病的发生率，提高了生活质量。且经观察，在年轻时开始做盆底肌康复的女性，比没做盆底肌康复的女性，老年出现盆底疾病的比例更低。

所以，建议产后女性重视产后42天检查，关注盆底肌状态，坚持盆底肌训练，有效预防25年后的盆底疾病，做到早预防、早发现、早治疗、早康复。