人们知道的是，十月怀胎最辛苦，然而顺利卸货后才发现，育儿的挑战、身体的恢复，样样都不轻松。

好不容易靠少吃瘦到产前，但肚子依旧很鼓，总被误认怀二胎；小肚子平坦，但却松松垮垮没有弹性；打个喷嚏，居然会漏尿，实在太尴尬。

产后带来的困扰，不仅仅是肚子大、瘦不下去这么简单。

很多产后妈妈会有一个误区，认为「瘦身」是首要的。其实不然，「先修复，再塑形」才是产后恢复的正确道路。

腹直肌分离、盆底肌损伤、耻骨分离……怀孕生孩子会对女性的骨骼、肌肉都造成损伤。

生产后我们的身体需要休息、恢复，不必急于快速瘦下来，否则容易得不偿失。同时，未了解自身情况下，就盲目减肥不完全适用产后恢复，反而会进一步加重产后身体损伤。

所以正视产后身体损伤，及时就医，做好各方面的修复工作，才能以更健康的身体迎接崭新的人生阶段哦。

1.修复盆底肌-告别产后尴尬

关于盆底有一个生动的比喻，它就像一张“吊床”，承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，让这些脏器不会在我们跑步、咳嗽时掉出来，同时，它还维持着我们的排尿、排便、性生活等多项生理功能。

无论顺产还是剖腹产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。

当产后盆底肌力松弛，悬吊内脏的韧带筋膜负荷增加，会造成腰骶部的牵拉痛，

也会造成漏尿，或引起各种妇科疾病，严重者甚至会导致子宫等脏器脱垂。

2.修复腹直肌-让内脏归位

腹直肌位于腹白线或腹前壁正中线两侧，由中间的腹白线连接。

怀孕期间由于激素水平的变化，腹中胎儿日益成长，腹壁承受的压力增大，孕晚期腹直肌被拉长，腹白线被拉伸变薄，两侧腹直肌之间的距离增大，如果超过2cm时，则被称为腹直肌分离。

即产后肚子中间出现一条凹陷，这就是腹直肌分离！

腹直肌分离可不止会影响美观，还可能会伴随腹壁松弛，引发腰背痛、脏器移位、便秘和影响呼吸等。

即使产后检查身体没有问题也要注意加强盆底卫生，改善产后一系列症状,盆底肌修复，轻松解决你的私密问题！还你健康好身体！