在生活中，宝妈们要做到：

·管理好体重，因为过度肥胖将增加骨盆的负担与产后恢复的困难。

·多做盆底肌肉运动提肛运动（凯格尔运动）等，这是帮助骨盆恢复的最佳方式。

·多吃补钙补肾食物。平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。

·减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。使用双手提东西，避免身体受力不均。

·保持正确坐姿平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。

·少穿高跟鞋。因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

·不跷二郎腿，这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

·床垫软硬适度。太软或太硬的床对骨盆部位会产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。

·进行专业的骨盆修复。产后42天是进行盆底肌康复训练和治疗的最佳时机。将倾斜的骨盆进行矫正，闭合骨缝，越早越好！