√每位女性在生完孩子之后，一定要有意识的修复盆底

√产后42天检查非常重要，一定要去做，这时候医生会对产后状况做综合评估，就包括盆底肌

√产后42天至三个月内是盆底肌修复最佳时期，产后半年内为修复黄金期

√盆底肌不建议自测，医生会有专业评估

√中度及重度盆底肌损伤必须做专业修复

饮食上要营养搭配，当季多吃水果蔬菜，不要吃上火的食物。正常生活中，不要让自己长时间疲劳，放松身体，不要引起肌肉紧张，这样有利于盆底肌肉的修复。