1、多锻炼盆底肌肉：坚持进行凯格尔运动等盆底肌肉锻炼，增强盆底肌肉的力量和弹性；

2、减少腹压增加情况如咳嗽、排便用力、长期负重等，减少参加增加腹压的活动；

3、控制体重；

4、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠、减少压力、戒烟戒酒等不良生活习惯，及时排尿排便，避免便秘发生；

5、饮食调理：适当摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等；

6、定期检查：定期进行妇科检查，了解阴道健康状况，及时发现并治疗可能存在的阴道松弛症状。

预防阴道松弛症需要综合采取多种方法
包括运动锻炼、控制体重
改善生活习惯、饮食调理等
同时，如果出现相关症状
应及时就医咨询专业医生进行诊断和治疗