便秘主要表现为排便困难、排便次数减少、大便干硬等，可以通过饮食调整、腹部按摩、运动锻炼、建立规律的排便习惯、药物治疗等方式帮助排便，药物可以帮助快速排便。

1、饮食调整:患者要多摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，尽量不要吃太精细的食物，避免辛辣刺激，然后适当增加饮水量，中国居民平衡膳食宝塔建议正常成年人每日至少饮水1200ml，适量饮水能促进肠道蠕动和大便软化。

2、腹部按摩:患者可以用手按摩腹部，通过顺时针方向按摩，促进胃肠蠕动，进而帮助排便。

3、运动锻炼:适当增加身体活动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠道的蠕动，帮助大便排出。

4、建立规律的排便习惯:尽量按照固定时间每天去上厕所，养成规律的排便习惯，有助于预防便秘的出现。

5、药物治疗:若是不适症状较为严重，患者可遵医嘱使用药物进行治疗，也是最为快速的方法，常用药物有酪酸梭菌活菌散、双歧杆菌活菌胶囊、复方芦荟胶囊、开塞露等。

日常生活中，患者应避免久坐、久站，保证充足的睡眠时间，有助于肠道健康。如果经常性出现便秘，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。