饮食方面

1.控制碳水化合物的摄入，选择高纤维的复杂碳水化合物，像全麦面包、糙米、燕麦片等，避免过多精制谷物和糖。例如吃米饭时，可以适当增加一些杂粮米。                                         

2.多吃蔬菜，蔬菜富含膳食纤维和维生素，而且升糖指数较低。如菠菜、西兰花、芹菜等可以常吃。     

3.适量摄入蛋白质，选择瘦肉（如鸡肉、鱼肉）、豆类、蛋类、奶制品等优质蛋白质，有助于增强饱腹感和维持身体正常代谢。

运动方面

1.坚持规律运动，像快走、慢跑、游泳这类有氧运动很合适。每周至少150分钟中等强度的有氧运动。比如可以每天快走30分钟左右。

2.运动时间的选择也有讲究，最好在餐后1 - 2小时进行运动，避免空腹运动导致低血糖。

监测方面

1.定期监测血糖很关键，按照医生建议，使用血糖仪自己在家测量空腹血糖和餐后血糖，了解血糖变化情况。

3.除了血糖，也要关注血压、血脂等指标，因为糖尿病患者患心血管疾病的风险也较高。

其他方面

1.注意足部护理，因为糖尿病可能会引起神经病变和血管病变。每天检查双脚是否有伤口、水泡等，选择舒适的鞋子和袜子。

2.随身携带一些糖果或饼干，万一出现低血糖症状（如心慌、手抖、出汗等），可以及时纠正低血糖。

  珍爱生命，做个积极向上的“小糖人”。