心绞痛的自救方法有立即停止活动、深呼吸、舌下含服硝酸甘油、拨打急救电话等。如出现心绞痛，应及时就医。

1、立即停止活动：在心绞痛发作时，应立即停止正在进行的活动，以减少心肌耗氧量。

2、深呼吸：深呼吸有助于降低心率和减轻心脏负担。尽量深呼吸，同时慢慢呼气。

3、舌下含服硝酸甘油：如果身边有硝酸甘油，可以舌下含服一片。硝酸甘油可以扩张冠状动脉，增加心肌供血，缓解心绞痛症状。

4、拨打急救电话：如果心绞痛症状持续不缓解，或者出现其他严重症状，应立即拨打急救电话，寻求专业医疗救助。

保持良好的生活习惯和饮食习惯，控制好血压、血脂等危险因素，可以降低心绞痛发作的风险。