血压高可以通过以下方式进行调理以恢复正常：

1. 合理饮食。采取低盐、低脂饮食，避免腌制和高脂肪食物，适量摄入富含钾和钙的食物，如绿色蔬菜、豆类等1。同时要保证饮食结构平衡，控制食量，避免暴饮暴食。

2. 良好生活习惯。戒烟戒酒，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，养成规律的生活习惯3；根据个人体质选择适当的运动方式，比如慢跑、散步或打太极拳等有氧运动。

3. 情绪管理。保持心理平衡，减少情绪波动对血压的影响。

4. 药物治疗。如果以上非药物治疗方法不能使血压恢复到正常水平，可以在医生指导下使用降压药物进行治疗，例如β受体阻滞剂（倍他乐克）、血管紧张素转换酶抑制剂（贝纳普利）或其他类药物。

请注意，高血压的调理需要长期坚持并综合多种方法来进行，而且每个人的情况可能不同，因此最好在专业医生的指导下进行个性化的治疗和管理。