孕妈咪们，你的家人、朋友是否经常这样说？
“你现在是一个人吃，两个人补，多吃点！”

慢着！

虽然孕期确实需要
增加一些能量摄入
但其实并没有我们想象中
那么多
如果此时孕妈放开肚子吃
势必会造成
能量摄入过度而发胖
反而会对胎儿发育造成影响
甚至出现妊娠期
糖尿病、高血压等妊娠风险！

1.体重关联多种疾病，要吃动平衡，保持健康体重，避免超重或肥胖。
2.膳食以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意粗细搭配，不偏食，不挑食。
3.摄入充足蛋白质食物，提倡每天食用蛋奶类、豆类及其制品，适量食用坚果。
4.膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用合格碘盐。
5.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。