女人养护子宫，日常做到“三要三不要”

要注意卫生——

尽量保持清洁卫生，勤换内衣和内裤，避免不洁的生活，同时经期以及产褥期需要严格禁止性生活。尽量减少妇科手术，例如多次人流手术等。如果不注意卫生，很容易产生妇科炎症，而一旦发生妇科炎症，很容易反复发作。

要合理饮食——

调查显示，女性朋友们如果出现各种子宫部位的疾病，都是和身体的雌性激素失衡有直接的联系，因此女性朋友们在平时生活里应该多吃一些富含蛋白质的食物。

另外，也可以适当的补充一些维生素，例如，红枣或者温性的食物，这些对于调理子宫健康都是非常有益处的。

坚果营养丰富，蛋白质含量高，尤其是富含维生素E等微量元素，可以有效的修复子宫受损细胞，补充子宫所必需的营养。因此，子宫不好的女人，平时可以经常食用一些杏仁、核桃、大杏仁、开心果等。

要经常运动——

想要养护子宫的健康可以每周游泳两次左右，这样可以提高子宫的收缩功能。

根据一项调查显示，每周大约游泳三个小时以上的人，可以有效的促进子宫的快速收缩，还可以降低身体里的脂肪含量，避免出现高血脂以及血稠的情况。

慢跑属于一种比较常见的有氧运动，可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，还能够加速胃肠道的蠕动，可以有效预防子宫、输卵管粘连等病症。

瑜伽是一种可以改善身体和心性的健身运动，能够提高子宫的兴奋度，促进子宫血液循环，进而维护子宫的健康。

不要吃寒凉食物——

夏季时有很多女性对于凉性食物欲罢不能，比如冰激凌、冷饮等等，可以起到清凉解暑的效果。

但是如果月经期间，经常吃一些寒凉的食物，会加重体寒现象，甚至引发宫寒，对子宫带来严重的伤害。久而久之，在宫寒的影响下，还会引起女性不孕。

所以女性平时要管好嘴，也不差这一两天，对于寒凉的食物最好做到忌口，一口也不要碰，否则引起妇科疾病，到时候后悔也来不及了。

不要吸烟——

医学表明女性吸烟易患癌症，还有长期接触二手烟，也会让女性有引发宫颈癌的风险。

同时，不同年龄段的女性吸烟会导致不同的健康问题，怀孕期间吸烟的妇女往往会导致宫外孕和乳汁分泌减少，未婚妇女往往会导致不孕或痛经，加速皮肤老化等症状。

不要乱发脾气——

女人生气的时候会影响到内分泌系统，使甲状腺分泌的激素增加，容易发生甲亢，还会影响到月经周期，导致月经周期紊乱，比如月经提前、推迟或者不规律等。

女人如果脾气暴躁，生气的时候会损害健康，而且经常生气对子宫会造成不良的伤害。

女性大多是比较感性的，尤其是经常保持焦躁、抑郁等情绪，时间久了，月经周期紊乱、皮肤状态越来越差，甚至伴随着失眠多梦的情况。

平时不要乱发脾气，及时调节个人情绪，排解压力，这样才能远离子宫疾病，保持健康美丽。