备孕期间，夫妻双方听到最多的一句话就是：“千万不要抽烟喝酒！”，对一些有烟酒习惯的男性朋友来说，这更是一件“痛苦”的事情。

那么，备孕期间，真的要戒烟戒酒吗？
答案是：肯定的！

如果你想要备孕，建议烟酒要提前2～3个月戒掉。为什么要提前戒呢？因为烟酒是一类致癌物，而且没有最低剂量标准，只要接触就会造成伤害，酒精和烟草确实对精子和卵子的质量产生影响。它们的影响大概能持续2～3个月，不仅代谢得慢，而且它对那批精子或卵子的影响会存在很长一段时间里，所以建议要提前2～3个月把烟酒都戒了。

因此，为了保障未来宝宝的健康，提高受孕成功率，并降低不良妊娠结局的风险，夫妻双方在备孕期间应该严格戒烟戒酒。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、充足睡眠等，也有助于提高生育能力。如果在备孕期间遇到困难或问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。