怀孕一定要照顾好自己

1、注意情绪健康。
孕妈妈情绪波动会很大，如果抑郁情绪影响到日常生活，要及时的寻求帮助，如果悲伤和绝望的情绪超过两周，去看医生是否有产前抑郁，注意产前抑郁的症状：经常哭、很难保持足够的睡眠试着每晚至少睡7个小时，并根据需要进行午睡，在怀孕期间，睡眠非常重要。集中精力、对自己喜欢的活动失去兴趣、精力不足或极度疲劳，休息后无法改善，自杀意念、强烈蝗内疚、悲伤或无价值的感觉，全天都感到悲伤空虚、忧郁。

2、缓解自己的压力偶尔有些压力是怀孕中正常的一部分，就像其他怀孕症状一样，但持续高强度的压力，会损害妈妈和宝宝的健康，一定要想办法来减压，寻找一些减压的方法，比如放松、冥想、做瑜珈、画画或者看电影，如果这些方法都无效，要寻求家人朋友或治疗师的帮助！