临床上有相当一部分男同胞常常把“打飞机”（手淫）当作引起阳痿、早泄的首要因素，认为手淫有损害身体健康，手淫会引起肾虚。现实当中，男人在手淫完后，确实会出现劳累、精力体力下降、性欲下降、勃起不坚硬的表现。这些表现往往就会让手淫者心存忧虑，不敢手淫！但这种短暂的现象，是一种正常情况，大部分人经过一段时间的休息，这种现象就会很快消失。
那今天我也跟大家谈一谈，我对手淫的看法。
首先，得回答一个问题：手淫到底有没有危害？我的答案是：适度的手淫没有危害，过度的手淫存在一定的危害，俗话说：强撸灰飞烟灭。
其次，还需要跟大家讲讲如何属于适度手淫。适度有很多方面：1、频率的适度：一般情况，一周1~2次。2、时间的适度：一般来说，单次手淫至射精不超过30min，避免长时间手淫引起包皮水肿。3、力度的适度：力度太大容易引起包皮开裂水肿，甚至引起阴茎海绵体受损，导致阳痿、阴茎海绵体硬结症、阴茎侧弯等，力度太轻又没有达到射精的感觉，这种情况需要自己把握，在有性刺激的基础上，不损伤阴茎海绵体及包皮。4、快慢的适度：手淫其实是一种性交替代，最好能够模拟性交时的节奏，前期慢，后期快，快慢结合，若一开始就很快，那很容易就射精，长此以往，容易引起早泄，若一直很慢，那可能很难达到射精阈值。
最后，我给大家推荐一个“新式手淫”：性功能自我训练法。这种方法是在手淫的基础上，改进的。大家掌握这种方法后，不仅可以释放性压力，达到性满足的同时还可以对自己的性功能起到锻炼的作用，从而达到改善阳痿及早泄的目的。
性功能自我训练法：1.保证周围环境舒适，安静。2.自我或女伴用手刺激阴茎勃起。3.持续刺激直到有射精冲动时，暂停一切刺激。4.等阴茎完全疲软后，再次刺激阴茎勃起.5.连续反复3至5个回合，最终达到射精。6.整个训练过程不超过30分钟，以免包皮出现开裂水肿，一周1-2次。
从此，你还怕手淫吗？
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