预防脂肪瘤发生，有以下一些行之有效的措施。

1. 健康饮食：减少高脂肪、高热量食物的摄入，避免高胆固醇食物，减少油腻食物的摄入，有助于降低血脂和胆固醇水平。避免暴饮暴食，多摄入新鲜蔬菜和水果，以降低体内脂肪含量。

2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都可能影响身体健康，增加脂肪瘤的风险。

3. 适当运动：日常保持较规律的体育锻炼活动，如散步、慢跑、登山、游泳等，有助于控制体重和促进新陈代谢，减少脂肪积累。肥胖者尤其需要注意控制体重，因为过多的体脂可能增加脂肪瘤的风险。

4. 规律作息：保持规律和充裕的作息时间，有助于维持身体的生物钟和内分泌系统的平衡。

5. 良好心态：避免长期的精神压力和情绪波动，健康良好的心态有助于维持内分泌系统的稳定。

6. 辅助治疗：现在有一些食药两用的辅助性中药，如一些具有消瘤降脂作用的茶类保健食材，主要由山楂、鸡内金、绞股蓝等组成，可代茶饮，需在医生指导下使用。

上述措施可以帮助降低脂肪瘤的发生风险，但需要注意的是，脂肪瘤的发病机理尚未完全弄清楚，故上述措施并不能保证百分百避免脂肪瘤的发生。脂肪瘤毕竟还有一定的发生概率，如果脂肪瘤给你带来困扰和临床症状，应及时咨询医生，寻找可行的解决方案。