日常保护您的脊柱非常重要，不要等待腰疼时候在开始哦！

平日里腰椎间盘的压力由你的姿势决定；躺着比站着压力小，站着比坐着压力小，坐位前倾对椎间盘损伤最大。

椎间盘的营养靠运动吸收，所以要适当运动，避免久坐久站，固定姿态最好不超过30分钟。即使是在工作时不断变换姿势也有利于椎间盘的保护。

关于饮食与个人习惯吗；吸烟、糖尿病都可能会加速椎间盘的退变，所以要戒烟，控制血糖。

但是有腰痛，还要坚持腰背肌锻炼！

腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之,加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎间盘劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰椎间盘源性疼痛的发生，所以日常生活中要加强腰背肌功能锻炼。

坚持经常改换坐姿，进行适当锻炼，戒烟控制血糖，是对脊椎最好的保护。