“春节焦虑症”近期悄悄爬上了热搜榜

工作业绩突出吗？我腰椎间盘凸出！如果没有坚实的收入帮你挺直腰杆，那么就更我检查一下你的体态，矫正身姿，好好回家过个年！

除了长辈的灵魂三都说“年关难过”

你苦心经营一年的美好形象，

就要接受亲友会、同学会、相亲会的考验了。

我的腰椎比工作成绩凸出！

来自灵魂的拷问：体重过百否？

别人腰身挺拔 器宇轩昂

我耸肩搭背 精神萎靡

别人 闲静时如姣花照水，行动处似弱柳扶风

我......

自省一下，你是否有这些问题：

头前伸自测方式：

自然站立，侧面观察，如果耳垂与肩峰在一条直线上就是合格体态，反之则有头前倾问题。

圆肩、驼背的问题就比较明显了，目测就可以知道~

推荐方案：对于圆肩、驼背、头前倾等上交叉综合征问题，一般有手法治疗、运动疗法、物理因子治疗等多种方式，在这里主要讲几个简单的自己在家就能实现的康复训练动作。

1、胸锁乳突肌放松

动作要点：取坐姿，右手将头部缓慢向右拉伸，同时左侧肩膀轻轻向下压，保持15s，做3-5组。

2、 激活颈后深层肌群

动作要点：双手交叉拖住头部后侧凸起的位置，下巴微收，头部向后用力，手部提供阻力。保持15-30s，做3-5。

3、 下斜方肌力量训练

动作要点：双脚分开与肩同宽，微屈双膝，上身向前伸，双手平举至胸前，呼气缓慢上举至耳朵两侧，吸气还原，感受背部发力。

4、 山式站立

动作要点：两脚平行开立，微屈膝、臀夹紧、收腹、两臂置于体侧， 头顶向上延展，保持肋间呼吸。如果不好把控，可以参照9点贴墙法。

运动矫正身姿 让你好好回家过年