1．避免过度劳累。负面情绪多、过度劳累、精神压力过大等，会扰乱神经、内分泌系统，造成免疫功能失调，导致甲状腺被免疫系统攻击。建议大家尽量规律作息，避免熬夜，注重劳逸结合，保持心情舒畅。

2．避免接触辐射。甲状腺对射线敏感，如果人体长期处于复杂电磁(电离)辐射环境，可能会对体内甲状腺细胞代谢造成影响，导致甲状腺细胞内基因发生突变，从而引发甲状腺肿瘤。建议工作中需要接触电离辐射和复杂电磁环境的人群，做好相关防护措施。

3. 注意饮食搭配。碘元素对甲状腺功能的影响较大，碘摄入过多或过少，都会对甲状腺功能造成影响。因此，摄碘要控制在合理范围。建议普通人群每日摄碘量在150微克左右，孕妇和哺乳期女性每日摄碘量在250微克左右。既往有甲状腺结节的战友，每日摄碘量应遵循医嘱。日常饮食注意补充蛋白质和维生素，控制海产品及刺激性食物的摄入量。

4. 加强运动锻炼。适当的运动可以提高自身免疫力，也可有效减少甲状腺疾病的发生。

5. 定期进行体检。建议每年进行一次甲状腺超声检查和甲状腺功能血液化验。35岁以上人群，尤其是女性，建议每年进行甲状腺功能检查和甲状腺彩超检查。备孕前，推荐女性筛查甲状腺功能、甲状腺自身抗体等相关指标;妊娠女性必须进行甲状腺功能检查。当发现甲状腺肿大或感觉颈部不适，出现不明原因的怕热或怕冷、消瘦或水肿、月经改变、乏力、心悸、手抖、脱发等症状时，应及时就医。