焦虑症导致的呼吸困难可以通过以下几种方法来缓解:

1.心理暗示:给自己积极的暗示，认识到这是焦虑症的发作，而不是严重的呼吸或心脏问题，从而减少恐慌感。

2.放慢呼吸:尝试缓慢而深的呼吸，避免过度呼吸或呼吸频率过快，以免造成呼吸性碱中毒。

3.保持空气流通:到一个通风良好或户外开阔的地方，有助于缓解呼吸困难。

4.适当活动:轻度的活动如快速走动，可以减轻呼吸困难，而且不会因活动而加重症状。

5.药物治疗:在医生的指导下，可以使用苯二氮卓类药物或其他抗焦虑药物来快速缓解症状。

6.心理治疗:专业的心理疏导可以帮助患者建立正确的认知，缓解焦虑情绪，改善呼吸困难等躯体症状。

7.更换环境:如果呼吸困难与环境有关，如在密闭、嘈杂、热或拥挤的环境中，更换到一个更宽敞、安静的环境中可能有所帮助。

8.深呼吸练习:进行深呼吸练习，深吸一口气然后缓慢呼出，可以多次重复此动作以取得更好的效果。

9.保持规律作息:有助于减轻焦虑症状，促进身体健康。

10.及时就医:如果呼吸困难频繁出现，应及时去医院接受规范的抗焦虑治疗。

请记住，这些方法可以帮助缓解焦虑引起的呼吸困难，但如果症状持续或加重，务必寻求专业医疗帮助。