续前!!
伸缩练习：收紧PC肌一秒钟，再放松一秒钟，重复10次。随着PC肌的增强，增加每次收紧和放松的时间，直到每次可以坚持收紧和放松各10秒。
振颤练习：以尽可能大的速度收缩和放松PC肌，开始时每次做10次，逐渐地增加到每次100次。
使用子宫肌。信不信由你，子宫的收缩也能增强性高潮带来的快感。因此，锻炼子宫肌能增强性快乐。麻烦在于，子宫肌很难成为被锻炼的目标。
基斯琳博士建议:仰卧、举起双膝、收缩下腹的各种肌肉，如果你感到在收缩时有气体进入或者被排出阴道，此时锻炼的就是子宫肌。
增强膈肌，另外一个在阴道型性高潮中起着关键作用的膈肌，膈肌如降落伞般架在肝上，并且在排便和分娩中应征上场。怀特博士指出，你在收缩膈肌时使腹部的脏器压在一起，而将阴道前壁推向男性的阴茎，从而增加了阴道的快感。
达拉斯博士推荐了一个可以锻炼PC肌和膈肌的练习。先绷紧阴道口的肌肉，再收缩阴道深处的肌肉，坚持几秒后腹部如排大便那样使劲，然后放松所有的肌肉几秒钟，重复练习5次。
待续!
