银屑病(牛皮癣)是一种免疫相关的慢性、炎症性且易复发的皮肤病，其特征性损害表现为红色丘疹或斑块上覆有白色鳞屑，好发于四肢、头皮和背部等部位，甚至严重时皮损扩散全身。

大多数银屑病患者的病情呈现出夏季病情较轻，冬季严重的特点，银屑病复发或加重的诱发因素与季节变化有很大关系，其中冬季复发或加重的患者占48.8%，春季占
23.1%，秋季占 17.1%，夏季占8.4%。

很多银屑病患者夏季出现短暂好转并不是银屑病的自愈，千万不能掉以轻心。除了积极接受规范化治疗，患者自身也依然要做好自我管理。银屑病患者有效的自我管理，有利于巩固治疗效果，减少疾病复发的几率。

1、皮肤护理皮肤屏障功能的改变与很多皮肤疾病有关，包括干燥病、特应性皮炎和银屑病等。其中，银屑病是引起皮肤损伤最厉害的疾病之一。

有研究表明， 银屑病患者皮肤损伤部位管理不当会引发一系列的疾病并发症，导致疾病的复发和加重。

皮肤护理主要包括：

①保持皮肤清洁保持皮肤清洁可以增强皮肤的抵御能力，同时积极预防和控制感染，能有效减少银屑病复发。

②使用皮肤保护剂银屑病的皮肤损害特征是出现由于角质形成、细胞增殖增强和表皮分化改变而形成的红斑、表皮脱落、斑块等。

③适当利用日光太阳光是治疗银屑病的一种自然、有效途径。阳光中的紫外线可通过触发细胞凋亡或免疫抑制途径减少细胞浸润，有利于清除受损皮肤组织、改善银屑病皮损情况，并通过诱导维生素D的合成降低银屑病患者维生素D缺乏的发生率。

2、饮食护理饮食是银屑病护理及预防必不可少的辅助治疗方法，饮食在银屑病的预防和治疗中发挥着关键作用。但目前尚缺乏银屑病患者营养支持疗法的专家共识。有学者指出，坚持地中海饮食可有效减轻银屑病的严重程度。

地中海饮食的特征为：多摄入水果蔬菜、豆类、谷类、鱼;烹饪时采用植物油，尤其提倡橄榄油;避免进食辛辣刺激食物;减少乳制品、肉类的摄入，尤其是红肉，如牛羊肉等。银屑病患者可以借鉴地中海饮食模式，以预防和辅助疾病治疗。

3、适当运动银屑病患者每天坚持1至2个小时的慢走运动可以有效预防疾病复发。银屑病患者运动锻炼应遵循循序渐进的原则，不能过于疲劳，适当运动，不要过量。

运动方式以有氧运动为主，如步行、慢跑、太极拳、体操等，可根据自身情况选择一些简单易行且不受场地、人员等限制的运动，便于开展和长期坚持。同时，银屑病患者可根据自身兴趣爱好，把运动锻炼变为娱乐，变被动为主动，进而养成良好的运动习惯并长期坚持。

4、日常生活注意

①戒烟酒代谢综合征如肥胖、高血压、胰岛素抵抗及血脂异常等均会引起银屑病复发或加重。而吸烟、饮酒则是引发代谢综合征的重要因素。

②养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠睡眠障碍可导致下丘脑-垂体-肾上腺轴调节紊
乱、免疫功能障碍、褪黑素分泌改变、交感神经系统兴奋等，这些都可加重或诱发银屑病的发生。银屑病患者应养成良好的睡眠习惯，通过自我放松训练等方式改善睡眠质量，降低疾病复发率。

随着银屑病治疗的不断发展，生物制剂(如阿达木单抗)等逐渐应用于临床，使患者有了更多的治疗选择。但部分患者往往由于对疾病的自我管理不当、危险因素控制不佳等，导致疾病反复发作、病情加重，使得疾病治疗变得更加复杂和困难。因此，银屑病患者应掌握疾病自我管理的知识与方法，在上文提及的几个方面提高自我管理能力，保障治疗的延续性和完整性，提高生活质量。